Postaram się poprawić :-D, dziś już bez śniadania FBW ( długo zeszło, bo chciałem dobrać ciężary na hipertrofie). Wieczorem wrzuce pomiary bo zrobiłem, jadłospis i od poniedziałku ostro ruszamy. I jeszcze powiedz, że wpiski będą regularnie ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2h na trening troche długo, postaraj sie go skrócic 1.trzeba Ci prawodlowego odzywiania , sama odzywka nic Ci nie da, podbijesz kcal ale jak nie masz problemu z ich dostarczeniem w odpowiedniej ilosci to jest zbedna, nie przejmuj sie tym co gadaja i rób swoje, kazdy od czegos zaczynal, 2.dlaczego niby bez tego ani rusz? dostałes juz wyzej [...]
[...] cwiczyla silowo? 4. Efektywnosc treningu. Policz mi dla przykladu ile czasu bedzie musiala spedzic na silowni robiac zaproponowana rozpiske. ta godz i 40 min to tak srednio dlugo, choc przy ACT byloby jeszcze krocej i by obeszlo sie bez aerobow przy wlasciwym trenowaniu Ta 1.40 to IMO za duzo. W godzine sensownego treningu obwodowego moglaby [...]
To nie prawda - Sterydy sa dalej w klasie c i mozna je importowac w ilosciach nie przekraczajacych 3 miesieczne zapotrzebowanie na wlasny uzytek. Tak dlugo jak dlugo jestes w stanie udowodnic ze ilosc jaka zamawiasz zuzyjesz w 3 miechy mozesz spokojnie zamawiac uzywac ale nie handlowac albo rozdawac znajomym za to ci grozi 14 lat.
Jean-Claude Van Damme vs. Somluck Kamsing - walka w listopadzie! Długo oczekiwana i zapowiadana walka gwiazdy kina i filmów akcji Jeana-Claude van Damme z tajskim mistrzem olimpijskim w boksie i zarazem mistrzem Muay Thai Somluckiem Kamsingiem, odbędzie się prawdopodobnie w listopadzie bieżącego roku w Tajlandii. Informacja została potwierdzona [...]
byłem dzisiaj w Krakowie załatwić parę spraw na uczelni i zrobiłem male zakupy od jutra zaczynam suplementację kreatyną białko przyaje sie jak nie mam nic pod ręką(w pracy i po teningu jak długo czekam na bus) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-29 20:38:32
spróbuje nagrac filmik z 15 w poniedziałek ale nie obiecuje, po takim treningu jaki zrobiłem robię zwis najpierw na prawej i trzymam tak długo jak potrafię, potem na lewej, a potem 2 razy zwis oburącz. po wiosłowaniu czy mc to w zupełności wystarcza
parę dni temu na studiach miałem zajęcia z samoobrony. ćwicze długo mma, mt, boks i jestem w miare dobry startuje na zawodach itp. instruktor samoobrony jak zaatakowałem go lewym prostym przechwicił mi ręke pociągnął do przudu, wszedł swoim kolanem za moje kolano, druga nogą wyciął moją drugą nogę, i wylądowałem na ryju na macie z instruktorem na [...]
Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam. co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy co do dni: poniedzialek swiatowy dzien [...]
Coś jest nie tak, skoro łydka ma tyle, co biceps? Okej, czyli nie opuszczać do pełnego wyprostu, tylko cały czas utrzymywać napięcie mięśniowe. @popeye100, zawsze zwracam uwagę na ruch negatywny bicepsu, nawet bardziej niż na pozytywny. Z moich obserwacji wynika, że ciula to daje, bo od 3 lat zawsze zwracałem uwagę na ruch negatywny w bicepsie. [...]
Wiem Antos098 o co Ci chodzi, ale za długo by tłumaczyć i odbiegamy za daleko od tematu tego postu. Jeśli jesteś ciekaw chętnie prześlę Ci wyjaśnienie przez PW. Jeśli chodzi o główny temat, razem ze mną trenuje kolega dokładnie takim planem jak napisałem w pierwszym poście i zastanawiałem się czy nie przejść na niego, dlatego podstawiłem swoje [...]
Czwt, 30/3 DNT Planowo bez treningu, zaliczylam tylko 2x25min na piechote do centrum bardzo zywym krokiem. Ide na sesje depilacji laserem, a ze nie bylo mnie dlugo, to musieli nowy test skorny zrobic. taki regulamin. Zatem w porze obiadowej Korzeniowskim zasuwalam. Przeszedl tez @. Jakos ostatnio obywa sie bez zadnych wiekszych napiec przed (minus [...]
[...] 3 posilki z czego 2 naprawde duze. Pad thai mial sporo ilosc makaronu ryzowego i o mamo, toczylam sie jak kulka po tym. Sporo jedzenia i powiem, ze trzymalo mnie to bardzo dlugo. No z leptyna nie mam raczej problemu, info dociera tam gdzie trzeba :) Sb, 1/07 DT Weeeknd bardzo spokojny, Od lat juz nie imprezuje po nocach. Raz, ze mnie nudzi [...]
Ma mięciutkie futerko ale jego napewno byś nie utrzymała zbyt długo na rączkach To jest wysłannik szatana, on nigdy nie wysiedzi na miejscu dłużej niż kilka sekund... wszędzie go pełno i raczej nie nadaje się na takie zwietrzątko do głaskania... no chyba, że czegoś się boi! Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz [...]
hrrr nie wiem czy byla z takimi dodatkami bo smakowala normalnie ja ogólnie na alkohol zle reaguje, w sumie długo czasu tez nie pilem wiec moze dlatego, sam nie wiem
Spokojnie możesz tak jechać z 1,5 miesiąca. Po tak długim okresie bez treningów na siłowni myślę, że tyle będzie idealnie. Wyznacznikiem normalnie byłyby efekty- rosnące obciążenia, zmiana wyglądu, ale tu za bardzo chyba nie ma też czym porównać bo długo nie ćwiczyłeś. Choć progresja powinna być. Więc jedź planem tak z 1,5 miesiąca, ale pod [...]
No tak .najłatwiej jest powiedzieć diete masz do bani i nic więcej... Paleo-dzieki za wskazówki :) Nie brałam proporcji z żadnej diety , poprostu policzyłam to , co wczoraj zjadłam.Podkreślam - wczoraj.Pozatym ledwo wczoraj wmusiłam w siebie tą sałatke (zrobiłam tak bo wiedziałam, że inaczej w nocy obudze sie głodna). Co do zwiekszenia ilości [...]
[...] ale nigdy nia nie byl ) Jesli chodzi o kluby: - Legia Warszawa (z calym szacuneczkiem, ale od czasow Bednarza Kucharskiego Jozwiaka Zielinskiego nic im nie wyszlo i jeszcze dlugo nie wyjdzie) - OSADNIK MYSLIBORZ (BO TE PUSSSYS NIGDY NICZEGO NIE OSIAGNA BEZ KORUMPOWANIA SEDZIOW!) Tak poza tym, to teraz beda rzadzic i rzadza Adriano Ronaldinho [...]
[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?
